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产妇夏季坐月子营养食谱及做法介绍

2016-05-05 10:37:59 来源 : 主妇网 编辑 : 唐先生

马上就要到炎炎夏日了,产妇夏季坐月子期间跟容易因为天气原因而导致食欲下降,产妇夏季坐月子吃什么好呢?产妇夏季坐月子的食谱及做法推荐。

马上就要到炎炎夏日了,我们都知道夏季是产妇坐月子作为难熬的一段时期,产妇夏季坐月子很容易因为天气的原因而导致食欲下降,产妇夏季坐月子吃什么好呢?产妇夏季坐月子的营养食谱有没有?下面小编就为大家推荐几款适合产妇夏季坐月子吃的食谱,希望可以帮助到大家哦。

产妇发夏季坐月子吃什么

1、鸡蛋

最适合产妇发夏季坐月子吃的食物之一就是鸡蛋,因为鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质不仅有助于消化而且还有丰富的营养,小编建议最好是吃土鸡蛋,这样的话营养价值会更高一些的,而且鸡蛋还不容易上火所以很适合产妇夏季坐月子食用。

2、红糖

产妇夏季坐月子一定要吃的食物肯定是少补了红糖了,红糖不仅有暖宫止痛的效果,而且产妇夏季坐月子喝红糖的话还有补血的功效哦,红糖的吃法也很多食用起来也很方便,虽然说产妇夏季坐月子喝红糖有好处但是也不建议多喝,一般来说产后喝红糖一周就可以不宜喝太多。

3、小米粥

产妇夏季坐月子还应该多吃一些小米粥,因为小米中含有丰富的维生素和膳食纤维素,不仅可以有效恢复产妇产后体力而且还有助于促进产后产妇肠胃的蠕动,产妇夏季坐月子可以多是一些小米粥哦,这样的话对产后身体的恢复也是很有帮助的。

产妇夏季坐月子食谱

紫苋菜粥

准备食材:紫苋菜、糯米

做法:把苋菜用水煎后,取苋菜汁和糯米共煮至米熟烂即可食用。

白菜排骨汤

准备食材:排骨、白菜

做法:白菜洗净切细长方块备用;香菜择洗后切段,葱切段,姜切片;排骨洗净,剁段,用沸水焯过;炒锅置火上,放入植物油加热,下葱段、姜片炝锅,放入排骨,用急火煸炒,注入适量热水,用中火烧熟;放入白菜块烧到半熟,加盐,用小火炖烂,加香菜即成。

花生莲藕排骨汤

准备食材:花生、莲藕、排骨

做法:排骨焯水;藕拍碎先煮至八分熟,加花生、排骨同炖,去浮沫;加料酒、姜,炖酥后加盐调味后即可食用。

豆酥银鳕鱼

准备食材:银鳕鱼、鲜蚕豆、生姜、黄酒、盐

做法:将银鳕鱼加黄酒、少许盐、生姜腌渍,略冲洗;盘中铺上蚕豆,蒸熟,加上腌渍后的银鳕鱼,鱼熟后即可食用。

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