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产后一胖毁所有 吃这些食物让你瘦得快

2018-03-27 17:20:24 来源 : 主妇网 编辑 : xlp

不少女人生完孩子之后,纷纷抱怨自己的身材,走形得不成样子。同学聚会不敢去,拍照不敢站前面,让产后妈妈们大受打击,那么,如何把这肚子上的一圈肉给消灭掉呢?产后吃什么能消脂减肥快呢?

产后吃什么能消脂减肥

一胖毁所有,产后看着自己走形的身材,备受打击。学聚会不敢去,拍照不敢站前面,360°无死角的胖子。产后如何恢复原始身材是很多妈妈们关心的问题,一起来看产后吃什么能消脂减肥吧。

产后吃什么能消脂减肥

山药减肥又丰胸

山药是一种膳食纤维非常丰富的食材,山药热量较低,是众多爱美女性非常理想的减肥食物。山药的黏液中有一种独特的甘露聚糖,它吸水后能膨胀,让你有一种饱腹感,多吃还能促进淀粉的分解,加快新陈代谢,驱逐皮下脂肪。另外,山药还有助于丰胸,其中含有女性荷尔蒙的基本物质,能促进荷尔蒙的合成,能够让胸部再次发育起来,再不用担心减肥不减胸了。

糯米控食欲

糯米的口感和营养价值非常不错,深受大家的喜爱。糯米富含的高纤维能在胃里吸收膨胀,让人产生饱腹感,帮助抑制食欲。但不适合每天吃,吃多了不容易消化,肚子涨得难受。而且糯米含糖量高。容易引起糖尿病。

生姜燃烧脂肪

生姜是人们日常生活中不可缺少的,生姜不仅有很高的药用价值,只要身体受到寒气入侵,喝少许生姜熬水,就能达到驱寒暖身的效果。另外,还可以充分的提高卡里路的消耗量,可以提高新陈代谢,快速燃烧我们体内的脂肪。每天冲一杯热热的生姜红茶,可以有效消脂减肥。

枸杞助身体分解脂肪

枸杞具有补肾益精、养肝明目、降低血脂、血糖等功效。单吃枸杞减肥效果不为明显,建议制作一杯枸杞豆浆,再搭配全麦的面包,营养美味又健康的减肥早晨,可以帮助身体分解脂肪,想减肥的朋友不妨试试。

黑色食物适合寒性体质减肥

寒性体质的女性减肥,需要注意很多的问题,所以减肥是件很头疼的事情。其实日常中多吃黑色食物可以帮助到你,减肥的同时又暖身。比如黑米、黑豆、黑枣、黑木耳、黑芝麻等都是健康的减肥食物。黑色食物中就含有大量的微量元素和维生素,其中一种叫“花色苷”的黑色素,有着很强的抗氧化作用,能高效补肾暖身。多吃黑色食物能帮助调节身体内部循环,加快新陈代谢。

产后如何恢复身材

产后如何恢复身材

树立正确观念

产后不要盲目的节食减肥,刚刚生产完,大量出血,这个时候身体需要恢复,还有新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。最好打消减肥的想法,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

合理调整饮食

产后合理安排饮食对产后瘦身有很大的帮助。但是饮食控制的前提下,奶水要足够。饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。不要为了快速恢复身材,放弃母乳喂养,其实更不利于身材的恢复,坚持哺乳,哺乳本身会刺激子宫收缩,制造母乳消耗储备的脂肪、消耗额外的热量,着实是一项强度不小的运动。产后饮食应尽量食用不饱和植物油,油量越少越好,含高油脂的沙拉酱、花生酱都是容易发胖的食物,尽量最好少吃。

适当有氧运动

产后要适当的有氧运动,对于顺产的妈妈第二天就可下床走动,而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳。注意避免剧烈的运动,不利于子宫的康复并且还会引起大出血,还会使伤口再次遭受损伤。建议产后6个星期就都可以开始简单的运动了,无论是顺产还是剖腹产。等身体慢慢恢复状态后,可以按照的兴趣爱好安排一些有氧的运动,比如跑步,健身操的,很利于产后身材恢复。

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