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要想产后瘦身快 做到这三点让你重塑傲人身材

2018-03-30 16:43:57 来源 : 主妇网 编辑 : xlp

不少妈妈的身材在产后都会出现肥胖的现象。对于如今看脸的时代,产后快速恢复身材是非常重视的事情。要想产后快速恢复身材,只需做到以下三点。

产后如何瘦身最快

爱美是女性的天性,面对产后严重走形的身材,很多妈妈严重受到打击。其实,准妈妈要想产后顺利瘦身,不是一件很难的事情。产前和产后要要成健康的生活方式。

产后如何瘦身最快

备孕前开始健身

如今健身成为现代女性的生活方式,无论是健身房的训练,还是居家瑜伽和健身操等,都可保持女性身材,甚至打造魔鬼身材。很多产后瘦身快的准妈妈,其实在备孕之前就已经养成良好的健身习惯,有利于产前产后性感身材依旧。孕期也要坚持适度锻炼,这些锻炼不仅有利于准妈妈和胎宝宝的健康,也能让准妈妈产后瘦身变得性感辣妈。

孕期学会管理体重

孕期要学会管理好自己的体重,不仅有利于胎宝宝的健康发育,也有利于自己产后顺利恢复身材。前提是均衡营养,胎宝宝所需要的营养都要靠准妈妈来提供。

孕早期:孕早期除了要补充适量的叶酸还有多种维生素,预防胎儿畸形、先兆流产、胎停育的发生。含叶酸的食物菠菜、葡萄、豆制品、动物禽肉及蛋类、豆类、坚果类等;多种维生素食物蛋类、乳制品、胡萝卜、南瓜、香蕉、橘子和一些绿叶蔬菜。

产后如何瘦身最快

孕中晚期:胎儿器官基本形成,开始迅速发育、增重。这一阶段准妈妈体重增加较多,要摄入足够的蛋白质、钙等营养成分,以及充足的能量,保证宝宝的发育。如此,既有利于降低生产胖宝宝的概率,也能让准妈妈不会囤积太多脂肪,产后迅速恢复美丽。此外,孕期在条件允许的情况下,准妈妈可以在家做做瑜伽运动,或是散步,都是很不错的方法。

抓住产后瘦身黄金期

产后要想迅速瘦身,一定要拽住产后6个月的瘦身黄金期。月子期间不建议瘦身,刚刚生产完,大量出血,这个时候身体需要恢复,还有新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。最好打消减肥的想法,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。产后第2个月,准妈妈就可以努力“管住嘴,迈开腿”,从基本的有氧运动开始逐渐加大运动量,坚持均衡饮食和规律作息,让自己快速瘦下来,做个美丽的准妈妈。

温馨小贴士

准妈妈生完孩子之后,除了抓住瘦身的黄金期,还要注意防止胸部下垂,建议选择专用的哺乳内衣,让自己的身材保持更完美。此外,腹部非常松弛,下垂比较严重的新手妈妈,可以试试使用束缚带,对身材的恢复有一定帮助。

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