亲子

主妇网首页 > 亲子 > 产后保养 > 哺乳期如何减肥健康有效 产后减肥这样做轻松瘦身

哺乳期如何减肥健康有效 产后减肥这样做轻松瘦身

2018-09-11 10:52:15 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

女性受孕后,因为胎儿的发育需要更全面的补充营养,发胖也就在所难免。导致很多爱美女性产后就迫不及待的想要减肥。那么,哺乳期如何快速减肥健康有效呢?哺乳期减肥要注意什么呢?未来准妈妈们一起来了解下吧!

产后怎么减肥快速有效

女人怀孕后因为胎儿的健康发育需要更全面的补充营养物质,只有这样才能维持自身和胎儿的健康。但因为营养的摄入引起发胖也是不可避免。因此,很多宝妈在产后就迫不及待想要减肥。那么,哺乳期如何快速减肥呢?

琳琳今年25岁了,一直以来身材苗条很注重保养,日常也一直喜欢追求时尚潮流路线,因为婚后怀孕的她身材变得肥胖起来,原本就很爱美的她担心自己生完宝宝后不能瘦下来。现如今琳琳已经身孕9个月了,即将临盆的她一直在关注产后怎么减肥快速有效。那么,生产后哺乳期怎么减肥呢?

哺乳期如何减肥

哺乳期如何减肥

一般情况下,产后的新手妈妈们肥胖程度不同,但对于很多爱美女性会很急切的想要瘦身减肥,处于哺乳期的时候想要减肥一定要把握好一些注意事项。那么,哺乳期如何减肥健康有效呢?

产后6周开始减肥

产后什么时候开始减肥最好呢?建议生产后第6周开始减肥,这时候身体基本康复,可以通过饮食调整来达到减肥的目的。但这个减肥的时间会有些长,所以,为了身体健康不可急于求成影响健康。

科学饮食习惯

减肥避免高脂肪和高热量事物是必须的,但蛋白质营养物质不可或缺,可以从鱼肉和瘦肉中适当摄取。日常饮食做到荤素搭配,蔬果和粗粮都要吃。保持好份量即可。尽量避免甜食、油炸食物以及高热量的食物有利于减肥。

坚持母乳喂养

母乳是宝宝最好的天热食物了,产后坚持母乳喂养宝宝不仅对宝宝健康发育有利,同时也能将母体内多余的脂肪和热量消耗,也能促进子宫收缩,促进催乳素分泌,对减肥瘦身十分有利。

适量运动

产后适当适量的进行锻炼很有必要。通过运动能消耗和燃烧体内多余的脂肪和热量。产后妈妈们可以身体康复后可以做一些简单的运动。比如饭后半小时快走,练习瑜伽和体操等,坚持照做能快速减肥瘦下来。

少食多餐更适合

产后的妈妈们不妨将一如三餐改成五餐使用,但要注意每天少量摄取,同时控制热量和脂肪含量高的食物。通过少食多餐能让宝妈一整天都感觉有饱腹感,就不容易饿肚子大量饮食,导致发胖。

产后减肥时间

产后减肥时间很重要

女性哺乳期是一个特殊阶段,宝妈也一定很想知道产后什么时候减肥最好最适合吧?必要的情况下可先咨询下妇科医生,在科学指导下进行健康减肥最佳。一般产后2-6个月内是哺乳期减肥的最佳时期,选择这个时间段减肥效果更明显。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 古代女人的私密房事 古代的人竟如此避孕

    如果夫妻在婚后还想过一段二人世界,不想早早的要孩子,那么会选择各种避孕措施,比如避孕药、避孕套等等,但在科技落后的古代,那些同样有七情六欲的男女都是如何避孕的呢?

    time 2018-09-26 10:55
  2. 出门游玩就把孩子给生了 孕晚期需要注意的事项

    孕晚期的时候孕妇还是需要多去注意下自己的身体变化,因为很多的时候因为不注意就把孩子给生下来了,喏,你看,下面这位就是这样。

    time 2018-08-31 05:35
  3. 宝妈的真实丰胸秘笈 从A罩到D罩的惊天秘密

    性感丰满的美胸是每个女人一生追求的,很多女人生完宝宝断奶后胸部没有弹性,乳房严重萎缩,变得干瘪瘪的,还松弛下垂,严重影响了身材和体型的美观,降低了女性的魅力。断奶后如何丰胸呢?想必这是很多产后妈妈都会非常想要知道的。下面我分享一个宝妈的真实丰胸故事,这样丰胸效果好还不花钱。

    time 2018-09-04 11:46
  4. 老人到底有没有义务帮我们带孩子

    对于有小宝宝的家庭,总是会为了如何带孩子的问题而衍生出各种问题,有人说不能让爷爷奶奶带孩子,否则容易被宠坏,而有的人说我们夫妻二人都要上班,老人不帮忙带孩子,我们根本有心无力,也有人说请个保姆方便省事,但保姆虐童新闻层出不穷,究竟我们就来研究一下老人究竟有没有义务帮我们带孩子?

    time 2018-09-13 11:14
  5. 产后大肚子不见小 可能与你坐姿有关

    产后大肚子是很多女性关注的,拥有健康苗条的身材一直是女性关注的,那么产后大肚子怎么减呢?

    time 2018-09-30 04:33
  6. 宝宝吃橘子的好处和坏处 家长值得了解

    快到橘子的季节了,橘子是人们很喜欢的水果之一,尤其是很多孩子都非常的喜欢吃橘子,味道酸酸甜甜很是爽口。那么,小孩吃橘子好吗?橘子吃多了上火吗?家长们和小编一起来看看了解下吧!

    time 2018-08-21 02:35
  7. 宝宝几岁上幼儿园最好 小孩上幼儿园不适应怎么办

    宝宝到了一定的年龄就要步入学校了,很多家长可能因为工作等需求会将宝宝更快送去学习。认为宝宝可以更早的学习交到更多的朋友。那么,宝宝几岁上幼儿园最好呢?宝宝上幼儿园不能适应怎么办,家长如何做呢?

    time 2018-08-29 11:12
  8. 全面揭秘冷冻卵子 冷冻卵子真的能让你“想生就生”吗

    冷冻卵子就是雪藏卵子,不少女明星都选择这种方式,比如阿娇钟欣潼、徐静蕾、蓝心湄就秘密冻卵,就连林志玲也曾经被爆料过早已去医院冷冻了几颗卵子。今天我们就一起揭秘冷冻卵子吧。

    time 2018-10-12 04:07

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com