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春捂怎么捂?捂好关键部位 把握"8、15"原则

2019-04-11 10:17:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,很多人都知道,初春的时分要多穿点,不该急于脱掉棉衣。而“春捂”详细应该怎样做呢?捂对了,不生杂病,而捂错了,就有可能是“没病找病”了。

俗话说“春捂秋冻,不生杂病”,很多人都知道,初春的时分要多穿点,不该急于脱掉棉衣。而“春捂”详细应该怎样做呢?捂对了,不生杂病,而捂错了,就有可能是“没病找病”了。

首要,判别捂与不捂的机遇,要掌握“8、15”准则。准则中的“8”是指,当昼夜温差大于8℃时就需要捂,不该减衣;“15”则是指,一般来说15℃是春捂的临界温度,也就是说,当气温继续在15℃以上且相对稳守时,就可以不捂了,对儿童、白叟来说特别应该留意这点。而且,女性在16℃以下最好不穿裙装。此外,冷空气来前24~48小时留意添加衣物,由于许多疾病的发病顶峰与温度改变密切相关。

其次,春捂要捂重点部位。整体来说,人体下半部血液循环比上半部差,有“寒多自下而生”的说法,唐代药师孙思邈也建议“下厚上薄”。详细来说,这几个部位需要被重点保护:

1.脚部。“寒从脚起”这个说法是指,足底是对外界最灵敏的当地。而脚被称为人的第二心脏,也是人体部位中离心脏最远的当地,血液流经的旅程最长,人们常说“脚冷,则冷全身”。因而,早春时,裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点、温暖点,不要换得太快、脱得太早,更不要早早穿上凉鞋“秀”玉足。此外,最好在睡前泡泡脚,这样不但能消除一天的疲惫,放松身体,还能促进血液循环,给身体弥补能量。泡脚时,水位应至少没过脚踝,温度保持在38~40℃为宜,每次可泡脚15~20分钟。

2.腰腹部。腰部常常简单遭到冰冷侵袭,形成腰背部肌肉严重而引起腰背部痛苦。早春时节最好不要穿露脐装,上腹受凉简单引起胃部不适,乃至痛苦,特别是有胃病史的人更要留意。下腹受凉对女性伤害较大,经期妇女也要当心。

3.颈肩部。现在颈椎病患者越来越多,很大一部分是颈型颈椎病,以肌肉受损为主,一旦受凉,颈部不适的症状就会加剧。而肩关节及其周围安排相对比较软弱,简单遭到冰冷影响而引起不适,就像夏天吹空调简单引起肩关节不适相同,因而应留意肩颈部保暖。

总归,四肢各个关节都应该留意保暧,特别是踝关节、肩关节和膝关节。关键部位保护好,才干到达春捂的作用。

作者:同济大学隶属同济医院临床养分科主任、硕士研究生导师吴萍


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