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产后松弛别担心 六招重拾紧致

2017-11-24 17:26:24 来源 : 99健康网 编辑 : xlp

阴道松弛是很多女性朋友的尴尬问题,严重的还会导致夫妻生活不和谐,导致阴道松弛的原因有很多,那么如何让私处更紧致呢?阴道紧致的方法有哪些?下面跟随小编一起往下了解吧!

女性生来就比男性娇弱可人,让男性朋友欲罢不能。女性私处是一个神奇的存在,让男人们欲仙欲死。故而,对私处的护理也是许多女性关注的重点。时间流逝,女性朋友渐渐发现自己的私处变松弛,影响性福,这可怎么办呢?其实不要担心,从现在开始多做一些床边卧式锻炼等运动,相信会让你的私处更“紧实”,还你性福和健康。

私处变松是可逆的

阴道有很强的伸缩性,要是紧张起来(阴道痉挛),会连棉签都插不进去,但是在分娩的时候,又可以松弛到让孩子顺利通过,这是多么强悍的弹性啊!而在爱爱时也有这样一个伸缩的过程。女性达到性唤起后,为了迎接丁丁的到来,阴道会变松一点,而在爱爱结束后,又恢复到初始的状态。换句话说,这个过程是可逆的,可不是一直松下去了哦!一般来说,两个因素会导致阴道松弛:

经阴道分娩

经阴道分娩的女性常会出现阴道松弛的情况。但是,对年轻女性来说,这种松弛是暂时性的,6个月内就会恢复。当然,如果是频繁生产的话,恢复起来就会困难一些,可能会导致阴道的持续松弛。曾有研究人员针对796名英国女性进行了这样一个调查,让她们在分娩前后报告阴道松弛的情况。在分娩前,有3%的被调查者觉得自己的阴道比较松弛,产后三个月,这个比例达到了20%,而在产后六个月,则下降到12%。

年龄增长

另一个可能与阴道松弛相关的因素是年龄。当然,松弛的不仅仅是阴道。因为随着年龄的增长,机体的各个部分都在变得老化、松弛,比如皮肤,阴道自然也不例外啦!

如何让阴道保持弹性

但是,就像身体锻炼能强健体魄、延缓衰老一样,也有一些训练能够让阴道保持弹性。

床边卧式锻炼

女人靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手扶住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。如此反复6次,每天一回,可让阴道紧一些。

做立式锻炼

女人站立,双腿微分开,收缩两侧臀部肌肉,使之相挟,形成大腿部靠拢,膝部外转,然后收缩括约肌,使阴道往上提。经过锻炼,即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改善阴道松弛状态,提高阴道的挟缩机能,藉以掌握同房时的舒缩能力,使性生活和谐、美满。每天坚持15分钟。

如厕缩阴运动

在每次入厕小便时,收缩阴部,阻止尿液排出,大约2分钟后,排尿,再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月,相信你就有不小的收获。

练习骨盆运动

女人半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

练习仰卧按摩

女人仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

练习展腿运动

女人运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。女人坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。然后提臀,左腿外展,略伸直;再次放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

以上就是推荐女人缩阴的6种方法,女性朋友在没事的时候不妨多一些缩阴运动,让自己的阴道慢慢紧起来。

女人性爱后私处如何清洁

房事前后各排尿一次

房事前排尿,可防止膨胀的膀胱受压带来不适,影响性生活质量。房事后也应排尿一次,让尿液冲洗尿道口,可把少量的细菌被冲刷掉,预防尿路感染。特别是女方。因尿道比较短,一旦感染,容易上行引起肾盂肾炎。如果没有养成这个习惯,那很可能会患病。

坚持“性生活前小洗,性生活后大洗”的原则

夫妻性生活前彻底清洗生殖器,性生活后再清洗全身。女性的外生殖器其粘膜外都有皱褶,都很容易滋生细菌。女性尿道、阴道、肛门紧邻,病菌容易相互污染。每次房事,男子的精液和女子阴道分泌的粘液,会粘在外生殖器上,阴道口或阴茎上的污物还会被带入阴道内,引起炎症。因此房事前后仔细地清洗外生殖器是防止生殖道炎症,阻断各种传染病的重要措施之一。女性清洗外阴要注意大小阴唇间、阴道前庭部,阴道内不需要清洗。

性生活时,男性的精液和女性的阴道分泌物附着在外生殖器上,尤其容易附着在女性会阴处,既潮湿又不透气,会给细菌的生存繁殖提供有利环境。“小洗”可以将生殖器周围的细菌带走;“大洗”能防止外生殖器感染,又能减少泌尿系统感染。如果夫妻能共同沐浴,还会使爱延伸,弥补性爱中的遗憾,尤其能让女性感到丈夫的温柔。如果能在性生活后好好清洗一遍,可以保证干干净净地睡觉,有助睡眠。

性生活后洗澡有讲究,歇息片刻温水沐浴最佳。

但需要提醒的是,在性生活后最好能稍事休息,然后再洗澡,而且不要用冷水冲洗。心血管疾病的患者还可能发生心肌缺血、心绞痛。另外,房事后也不宜马上热水洗澡。因为洗澡会使血液涌入向皮肤和肌肉组织,容易减少其他重要器官的供血,心脏和大脑的供血一旦减少,它们正常的生理功能就会受到影响,一些疾病就会被诱发。夏日房事后大汗会影响睡眠,可用温水稍事淋浴。

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