亲子

主妇网首页 > 亲子 > 热点关注 > 孕妇如何控制体重 孕妇吃什么营养又不发胖

孕妇如何控制体重 孕妇吃什么营养又不发胖

2017-07-14 16:44:12 来源 : 东方女性网 编辑 : xlp

怀孕本来就就是一件幸福的事情,很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够转而大补特补,导致体重增长过猛,再这样继续下去其实对妈妈和胎儿的身体健康都很不利。那么孕妇如何控制体重?孕妇控制体重吃什么好?一起和小编了解下吧!


孕妇如何控制体重

怀孕本来就就是一件幸福的事情,很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够转而大补特补,导致体重增长过猛,再这样继续下去其实对妈妈和胎儿的身体健康都很不利。

孕期你必须控制体重的6大理由

分娩更容易

研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。

远离并发症

体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈(妈妈食品)们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。

向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明:怀孕(怀孕食品)时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。

要做健康(健康食品)小宝宝(宝宝食品)

孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。

远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

不做小胖子

据统计:巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

孕妇如何控制体重

孕期吃什么食物有营养又不会发胖

麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。

可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,可以吃煮鸡蛋。

脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。


相关阅读

猜你喜欢

  1. 男女同房秘密 五个最易受孕的爱爱姿勢

    性生活是夫妻生活的重要组成部分,现在很多年轻的小夫妻都开始考虑要孩子了,备孕阶段很重要,那么什么样的同房姿势最容易受孕呢?随小编一起往下看吧!

    time 2018-01-19 05:26
  2. 产后松弛别担心 六招重拾紧致

    阴道松弛是很多女性朋友的尴尬问题,严重的还会导致夫妻生活不和谐,导致阴道松弛的原因有很多,那么如何让私处更紧致呢?阴道紧致的方法有哪些?下面跟随小编一起往下了解吧!

    time 2017-11-24 05:26
  3. 女人下面太松魅力尽失 如何让私处更紧致

    阴道松弛很多已婚女性遇到的一大难题,特别是对于一些生产过的女人来说,对夫妻生活影响极大,自身也容易招致一些妇科类的疾病。那么如何让女人下面再次恢复紧致呢?

    time 2017-11-21 05:27
  4. 经期容易感染炎症 私处护理注意4要点

    一到月经期,很多妹子的身体非常的脆弱,尤其是私处,非常容易感染,那么如何护理好私处呢?

    time 2017-12-29 12:10
  5. 女人下面松弛危害多 简单几招让你轻松变紧致

    阴道松弛怎么办?上了年纪或是生育过孩子,阴道多多少少会变得松弛。而阴道松弛,不单会影响夫妻生活,更有可能引起妇科病。那么阴道松弛有什么方法变紧吗?下面随小编一起往下了解吧!

    time 2018-01-15 05:27
  6. 夫妻备孕怎么调理身体 孕前准备要做好5点

    备孕是夫妻共同的事情,男性和女性朋友都需要一起注意,身体素质良好才适合怀孕,那么孕前男女注意什么?夫妻备孕怎么调理身体好呢?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

    time 2017-11-20 11:33
  7. 女人爱吃它竟会不育不孕

    对于不孕不育,很多人都认为这种疾病离自己很远,其实,不注重饮食均衡的你可能就会不育不孕。这些食物千万不多吃,一起来看看是哪些是食物吧!为了自己的生育能力,远离它们吧!

    time 2017-12-08 05:26
  8. 爱爱须谨慎 6种常见妇科病竟与男人有关

    妇科疾病一直是女性比较注重的问题,不少人抱怨明明自己平常很注意个人卫生,为什么妇科炎症纠缠着我?这个时候你应该把怀疑对象转向你的男人。

    time 2018-02-02 05:20

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com