亲子

主妇网首页 > 亲子 > 热点关注 > 孕妇如何控制体重 孕妇吃什么营养又不发胖

孕妇如何控制体重 孕妇吃什么营养又不发胖

2017-07-14 16:44:12 来源 : 东方女性网 编辑 : xlp

怀孕本来就就是一件幸福的事情,很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够转而大补特补,导致体重增长过猛,再这样继续下去其实对妈妈和胎儿的身体健康都很不利。那么孕妇如何控制体重?孕妇控制体重吃什么好?一起和小编了解下吧!


孕妇如何控制体重

怀孕本来就就是一件幸福的事情,很多准妈妈在怀孕期间担心胎儿的营养不够转而大补特补,导致体重增长过猛,再这样继续下去其实对妈妈和胎儿的身体健康都很不利。

孕期你必须控制体重的6大理由

分娩更容易

研究显示:孕妈们如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。

远离并发症

体重增长了,不仅带来了腰酸背痛,妊高症,糖尿病,产后出血的风险也接踵而至。妊娠期间体重的过度增加也会使妈妈(妈妈食品)们的乳汁分泌减少,母乳喂养也难以实现。

向产后肥胖说BYEBYE

瑞典科学家研究表明:怀孕(怀孕食品)时增重16千克及以下的,产后能比较成功地恢复到怀孕前苗条的身材。即使产后比原来重了,幅度也能控制在2千克以内。

要做健康(健康食品)小宝宝(宝宝食品)

孕妈们的体重增加不足,会导致宝宝发育不良、迟缓甚至早产的发生。而体重增加过多,又容易造成巨大儿的发生率 增加。体重超过一定范围还可以增加新生宝宝的窒息率,连流产的几率也比正常增加4倍。

远离产钳与手术

巨大儿的头大骨骼硬,头骨又不易变形,出生时极易造成现骨折等产伤,医生们也只好借助于产钳或做剖宫产手术使小家伙们来到人间。

不做小胖子

据统计:巨大儿将来发展成肥胖症的几率是正常体重儿的4倍多。而成年期的糖尿病、高血压、高血脂等疾病发生也与此相关。

孕妇如何控制体重

孕期吃什么食物有营养又不会发胖

麦片

麦片不仅可以让你保持一上午都精力充沛,而且还能降低体内胆固醇的水平。不要选择那些口味香甜、精加工过的麦片,最好是天然的,没有任何糖类或其他添加成分在里面。

可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。

柑橘

尽管柑橘类的水果里90%都是水分,但其中仍然富含维生素C、叶酸和大量的纤维。能帮助你保持体力,防止因缺水造成的疲劳。

鸡蛋

很多准妈妈一看见肉就觉得恶心,那么鸡蛋就成了你在孕期摄取蛋白质的最佳来源。而且鸡蛋中还含有人体所需的各种氨基酸。煎个鸡蛋再配点儿蔬菜会让你的早餐既简单又丰盛。如果你受不了煎鸡蛋的味道,可以吃煮鸡蛋。

脱脂牛奶

怀孕的时候,你需要从食物中吸取的钙大约比平时多1倍。多数食物的含钙量都很有限,因此孕期喝更多的脱脂牛奶就成了你聪明的选择。

孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶(200克)就可以满足这种需求。

瘦肉

铁在人体血液转运氧气和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用,孕期你的血液总量会增加,以保证能够通过血液供给胎儿足够的营养,因此孕期对于铁的需要就会成倍地增加。

如果体内储存的铁不足,你会感到极易疲劳。通过饮食补充足够的铁就变得尤为重要。瘦肉中的铁是供给这一需求的主要来源之一,也是最易于被人体吸收的。


相关阅读

猜你喜欢

  1. 多次流产后应该怎样备孕

    现代社会,由于性观念的开放,许多女性会出现多次怀孕、多次人流的情况,要知道,这样对身体的损害是很大的,等到真正想要孩子的时候,也许会后悔莫及。那么,多次人流后应该如何健康备孕呢?

    time 2017-07-25 06:00
  2. 排卵日同房受孕率大吗 如何准确测排卵日

    生过小孩及准备备孕生小孩的女性都知道,女性在排卵期进行性生活怀孕率是非常高的。关键是,怎么精确算出排卵日?下面就跟随小编一起往下看吧!

    time 2017-08-25 05:50
  3. 产后10天子宫脱垂了 产后如何避免子宫脱垂

    宫是女性非常重要的生殖器官,对女性来说非常的重要,但是现在有很多的女性生育完后发现自己的子宫有脱垂的现象。那么产后子宫脱垂是怎么回事?产后如何避免子宫脱垂呢?

    time 2017-09-07 04:28
  4. 迟迟怀不上孩子主要是宫寒 女性宫寒该如何调理

    女性在备孕期间,经过医生检查,发现宫寒的问题。宫寒确实会影响到女性的成功受孕。那么女性宫寒应该怎么调理才好呢?哪些宫寒食物比较适合女性食用的?

    time 2017-09-08 12:03
  5. 经期私处有异味 7种方法化解尴尬

    月经期间有异味怎么办?相信有不少的女性都有月经完后有异味的烦恼,尤其是一到夏天,来完月经后隐约的异味更加让人尴尬难堪。那么月经异味很臭怎么回事?下面小编教大家7种方法化解经期异味尴尬。

    time 2017-08-18 11:56
  6. 和宝宝同房睡还能过性生活吗

    有的父母认为孩子小,关于夫妻间的性生活什么都不懂,即使孩子看到了也没有什么,这样的认为是错误的。夫妻的性生活应该回避孩子,不论孩子多大,哪怕是一个刚出生不久的婴儿!这是养育孩子的一个基本常识。

    time 2017-08-22 05:56
  7. 为什么总是怀女孩 连续生女孩是什么原因

    第一胎生了女孩就一直生女孩的事例有许多,也有第一胎生了男孩就一直生男孩的事例,总是凑不齐一个“好”字,那么到底一直生女孩是什么原因?下面跟随小编一起来详细了解了解吧!

    time 2017-09-15 05:55
  8. 产后私房话 夫妻何时重启房事

    孕期,为了宝宝的安全,准爸爸和准妈妈对待房事都会十分谨慎,甚至整个孕期都不过夫妻生活。生产过后,按捺不住的新爸新妈什么时候才能安心地重燃怀孕前的激情呢?

    time 2017-08-16 06:14

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2013 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com