主妇网首页 > 亲子 > 十月怀胎 > 孕期运动 怀孕后哪几月是最佳运动期

孕期运动 怀孕后哪几月是最佳运动期

2015-08-27 14:48:50 来源 : 网络 编辑 : 黄欣

怀孕以后准妈妈只是小心翼翼,不敢乱动,可是适当的运动对宝宝喝妈妈都是有好处的,今天小编就来告诉你孕妇运动项目有哪些。

怀孕4~7个月是最佳运动期

怀孕前3个月最好不要运动,因为此时胚胎尚未牢固地“扎下营盘”,运动过度会导致流产。怀孕7个月后也不适宜做运动,此时宝宝已经长得很大了,运动多度可能导致早产。

最适宜的时间是:从怀孕后4个月开始,到怀孕7个月为止。


适度运动保证母亲健康

1、有助于自然分娩。运动可以改善母体内的血液循环,增加肌肉组织的营养,使肌肉储备较大的力量。建议准妈妈多锻炼腹肌,有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有助于自然分娩。

2、预防母体缺钙。宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙,所以怀孕期间要注意补钙,否则母体易出现牙齿松动、骨质软化等症状。因为成年人已过生长期,因此一旦缺钙则无法弥补。除了补钙,只有运动可以避免上述情况的出现。

3、缓解孕期疲劳。适度运动能够改善睡眠、缓解紧张情绪、减轻下肢水肿、静脉曲张、便秘等症状。

4、快速适应孕期反应。适度运动能够增强神经系统功能的协调性,帮助母体尽快适应妊娠期间发生的一系列变化。

5、增进食欲 增加营养。适度运动能够增进食欲,为肚子里的宝宝提供丰富的营养,积攒充足的体力以便顺利分娩。适度运动还有助于产后迅速恢复身材。

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页