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孕期准妈妈吃这6大类食物 比吃燕窝安胎强多了

2017-07-11 10:41:44 来源 : 东方女性网 编辑 : xlp

经常在朋友圈看到有人卖燕窝,除了美容护肤外,增强免疫力、抗衰老、保胎,也是卖家常用的卖点,甚至有人说“如果你准备吃燕窝,请选择在怀孕吃”。其实准妈妈吃以下6大类食物 ,比吃燕窝安胎强多了!一起往下看看吧!

孕妇吃什么好

孕期准妈妈吃这6大类食物 比吃燕窝安胎强多了,经常在朋友圈看到有人卖燕窝,除了美容护肤外,增强免疫力、抗衰老、保胎,也是卖家常用的卖点,甚至有人说“如果你准备吃燕窝,请选择在怀孕吃”。

燕窝有什么营养价值

1.主要含有水溶性蛋白质、碳水化合物和钙、磷、铁、钠、钾等微量元素。及对促进人体活力起重要作用的氨基酸(赖氨酸、胱氨酸和精氨酸)。

2.含有独特的蛋白质成分和大量生物活性分子;含有赖氨酸、胱氨酸和精氨酸。

3.含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子。

孕妇是可以吃燕窝,具有补肺养阴的功效,并有助于胎儿的发育,对有胎热的孕妇有帮助,但燕窝并不是每个孕产阶段都能食用的,每个孕妇的体质不同,体质较寒的孕妇吃燕窝就不合适了,另外燕窝售价较高,很多孕妇经济上都难以长期负担,不要盲目跟风,其实也可以选择百合、银耳等食品替代燕窝,滋阴效果一样很好。

而且孕早期易发生早孕反应,吃燕窝可能会加重早孕反应,使孕妇更加难受,产后恶露未干净时,需要温补,此时也不适宜吃燕窝。此外对于脾胃虚弱、胃口差、舌苔厚、拉肚子的孕妇,吃燕窝还会加重肠胃负担。

孕妇吃什么好

孕期更适宜孕妈妈吃的食物有:

最佳防吐食物

两广地区中医著述《粤语》记载:柠檬,宜母子,味极酸,孕妇肝虚嗜之,有消除晨吐的效应,而土豆中因含有丰富的维生素B6,也具有止吐作用。

最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,叶酸含量名列蔬菜之榜首,叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害,因此建议准妈妈在孕前3个月开始,每天服用0.4毫克斯利安叶酸片,同时菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

不过菠菜的一个特点就是草酸含量也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊的办法是先将菠菜放入开水中焯一下,则大部分草酸即被破坏掉,孕妈妈吃起来就安全了。

最佳防早产食物

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。鱼含有丰富的蛋白质,比肉、禽、蛋的蛋白质含量都要高,而且鱼肉利于人体吸收消化,利用率高,吃鱼不但有助于胎儿的大脑发育,还可以让怀孕足月的可能性更大,让宝宝出生后更健康、更精神,尤其是多吃富含omega-3脂肪酸的鱼可以延长妊娠期、增大妇女足月分娩概率以及增加婴儿出生时的体重。

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最佳孕妇零食

对零食的摄取,只要把握好品种的选择、进食量及进食的时机等环节,不仅对孕妇大有裨益,也能为肚子里的宝宝营养加分,针对孕期饮食,营养专家推荐:无花果,全麦面包,大枣,核桃,葵瓜子,南瓜子,板栗等促进胎儿的大脑发育。

最佳酸味食物

女性怀孕以后,胎盘分泌的绒毛促性腺激素会抑制胃酸的分泌,导致孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是一种补救,山楂味道酸甜,但孕妇进食后对身体不利,最好慎食,可以吃其它酸味的食物来代替,比如:西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、苹果等都是不错的补酸佳品。

最佳分娩食品

我们都知道生产是个体力活,它需要孕妇有足够的产力来分娩,在各种食物中当以巧克力为最佳,巧克力是高热量食品,含有钙、磷、镁、铁、锌和铜等多种矿物质,可促进氧在血液中的循环,及时补充在运动中消耗的能量和营养物质,故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

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