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孕早期感觉恶心吃不下饭 11种方法巧妙改善

2018-02-28 16:49:11 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

怀孕早期时,孕妇容易出现恶心,呕吐等等早孕反应,而且很多孕妇会吃不下饭,许多妈妈会为此十分担心,那么,孕早期吃不下饭怎么办?孕早期吃不下饭对胎儿有什么影响?来看看吧。

孕早期吃不下饭怎么办

孕早期吃不下饭对胎儿的影响

怀孕最初期的时候,多数孕妇都会出现恶心,反胃,呕吐等等症状,吃不下东西,甚至吃什么吐什么,有些孕吐严重的孕妈妈,还会吐出胆汁,甚至出血,吞咽变得困难……这个时候不由得会担心自己的健康,以及胎儿的正常发育。

妊娠早期的时候,大概有80%的孕妇会有食欲不振、恶心、呕吐的经历,而这主要是因为怀孕后体内的雌激素升高,荷尔蒙发生了一系列的变化,以及孕妇自身心理压力所致。

其实,只要在备孕期间,以及怀孕后三个月按照医生的吩咐补足叶酸、钙、铁等微量元素,避免孕期用药、经受辐射等,按时产检,一般情况下的孕吐并不会对身体有什么特别伤害,也不会令胎儿发育迟缓。

这是因为怀孕初期的时候,胚胎形成的时期,胎儿还非常的小,所需要的营养并没有那么多,通常从母体已有的营养中获得就足够了,而且孕吐反应维持时间也比较短,对胎儿的影响并不会很大,当然如果孕妇自身营养不足,已经难以支撑胎儿发育,这种情况就要另当别论。

孕早期吃不下饭怎么办

孕早期吃不下饭怎么办

适量吃别强迫

当妊娠反应强烈时,家人会习惯性的催促自己说:“多吃孩子才能长大”之类的话,但这种时候,不用过度听别人的话,自己的感受只有自己清楚,根据自己的情况来吃东西,不要过分的强迫自己,最好能少吃多餐,宝宝该吸收的营养是会吸收的。

要尽量避免肚子太空或是太胀,因为这两种情况会更想吐,早餐一定要吃,其他的时候就少吃多餐,等到害喜过了以后,孕妇的胃口就会变得比较好了。

备些开胃零食

孕妈妈恶心,呕吐,吃不下饭等,主要是增多的雌激素对胃肠内平滑肌的刺激作用所致,可以在正餐之间准备一些开胃的小零食,比如酸奶、水果干、饼干、糖等,随时吃一点,避免油炸、咖啡等等刺激的食物。

吃完饭后休息会儿

孕妈妈缓解早孕反应,要注意液体与固体食物最好能分开吃,避免增加反胃的机会,进食要先吃饭再喝下;吃过饭之后,可以卧床休息20分钟左右,恶心,反胃的时候可以吃几块饼干,症状可以稍微好转些。

吃点酸味水果

水果含有丰富的维生素,可为母体健康与胎儿的正常发育提供优质营养,像是吃些酸甜可口的水果,能补充营养,又能改善吃不下饭的情况,比如脐橙、苹果、葡萄、猕猴桃等等,都是不错的选择。

孕早期吃不下饭怎么办

喝汤来代替

如果饭吃的不多,可以通过喝汤来补充些营养,间断的喝点汤,比如排骨汤、鸡汤、鱼汤等等,汤相对容易下咽,而且汤里含有一部分水溶性小分子营养物质,能更好吸收。

最起码的保证

有些孕妈妈害喜的情况非常严重,几乎是没什么食欲,即便胃口再不好,至少要保证每天一杯牛奶,最好是孕妇牛奶,孕妇奶粉营养多而全,每天至少冲一杯,保证宝宝营养全面。

同时,每天一个鸡蛋,三种蔬菜,三种水果,一点点肉,这些也足够供给初期营养,等到过了16周左右,胃口就慢慢变好,不用过于担心。

补点维生素B6和锌

怀孕后食欲不振,可以补充点维生素B6,锌,叶酸等等营养,缺锌后出现食欲减退,而维生素B6可以止吐,缓解不适,孕妈妈可以从大豆制品、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品等食物摄入,或者在医生的指导下用些补充剂。

远离有味食品

孕妈对气味会变得特别敏感,少吃味道重的食物,比如大蒜,咖啡,姜,鱼,羊肉等,气味大的食物容易加重早孕反应,远离烟味,烟味会引起恶心、呕吐。

随身带个柠檬

如果反胃,恶心感上升,可以马上喝一杯柠檬水,或者闻闻鲜柠檬,其的酸味和芳香气味,可以在一定程度上缓解反胃、恶心的症状。

另外,喝点生姜水,或是苏打水,或者吃点苏打饼干等等,都可以帮助孕妈妈缓解恶心,呕吐,食欲不振等等症状。

胃口好时多吃些

少吃多餐多孕早期的准妈妈来说是再合适不过了,一般早晨时恶心感觉会更加严重,而下午的食欲会好一些,可以趁着自己食欲好些的时候,适量增加进餐的次数。

如果吃不下东西,可以到户外去呼吸新鲜空气,待恶心的感觉减少后再进餐也不迟。

放松情绪充足睡眠

对于孕早期的反应,妈妈们不要过于焦虑,尽量保证好的情绪与充足的睡眠,想要休息的时候就尽量休息,不要勉强自己。

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