主妇网首页 > 亲子 > 十月怀胎 > 孕期应该怎么吃 这样吃长胎不长肉

孕期应该怎么吃 这样吃长胎不长肉

2018-05-07 17:04:27 来源 : 主妇网 编辑 : Valder

为什么很多孕妈在孕期中不会长肉呢?只是长肚子呢?其中的奥秘就让小编来告诉大家吧!

孕期应该怎么吃 这样吃长胎不长肉

孕期容易长肉的原因

饮食过量

在孕期过度的进食是很容易造成孕妇肥胖起来,孕期间本身代谢就会变低,一旦多吃就会让代谢变得更低,这样的结果只会让孕妇在孕期肥胖起来!

过度久坐

怀孕期间孕妇都是很辛苦的,所以很多的孕妈都是喜欢坐着躺着,尽量不去运动,其实这就是造成肥胖的原因之一,因为久坐不动是很容易让身体浮肿起来的,身体得不到基本的运动身体的脂肪就会越积越多,这样肥胖起来就很难办了!

湿气过重

孕期中身体的湿气过重也是会造成身体的肥胖,因为身体的湿气重就会让体内的毒素增加,这样对身体是非常不好的,所以久而久之身体就是逐渐的发福起来!

孕期应该怎么吃 这样吃长胎不长肉

孕期应该怎么吃

麦片

孕期可以吃点麦片,麦片能够很好的让我们保持精力,而且麦片的热量低饱腹感很强,还能够很好的降低体内的胆固醇水平。

脱脂牛奶

在怀孕的时候一定是需要好好的补充下身体的钙质,所以需要喝点牛奶,但是牛奶不能够是一般的牛奶,一定哟啊选择脱脂牛奶,脱脂牛奶能够降低身体摄入的脂肪,并且还能够补充身体的钙质和蛋白质。

瘦肉

孕期应该吃肉吗?孕期肯定是要吃肉的,但是瘦肉才是最好的哦,因为瘦肉中是含有大量的铁元素,并且很容易被身体吸收进去,这样能够很好的促进孕妇身体的血液循环,并且还能够很好的提供胎儿的足够营养哦,让孕妇不长肉只长胎儿!

蔬果

蔬菜和水果是孕妇不能够缺少的,新鲜的水果蔬菜能够很好很好的摄入维生素和纤维素进入身体,促进身体的代谢循环和营养元素,有效的帮助身体达到健康状态哦。

坚果

很多的孕期都是会对坚果的热量敬而远之,其实不是所以的坚果热量都是那么高哦,多吃坚果能够很好的促进胎儿的智力发育,每天控制坚果摄入的量在30克左右即可。

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页