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怀孕嗜睡什么时候开始 6招护理会感觉轻松些

2018-05-15 17:38:34 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

很多孕妈妈会在怀孕期间会感觉疲惫,出现嗜睡的症状,这其实是体内荷尔蒙的变化引起的,那么,怀孕嗜睡什么时候开始?一般怀孕几天开始嗜睡?怀孕总是感觉累嗜睡怎么办?来了解下吧。

怀孕嗜睡什么时候开始

怀孕后为什么会嗜睡

孕早期

1.孕后激素分泌变化

女性在怀孕之后,由于体内的绒毛膜促性腺激素和荷尔蒙分泌增加,会导致孕期时行动变得迟缓,所以,总会有种疲劳,想睡觉的感觉。

2.体力消耗相对较快

怀孕后体内的基础新陈代谢增加,体内热量消耗快,血糖不足,这也是造成孕妈妈会出现嗜睡乏力症状的一个原因。另外,如果孕妈妈怀孕后一直情绪焦虑,或是过于期待宝宝的来到,这也会过分消耗体力,感觉疲劳。

孕后期

到了孕中期,孕妈妈的睡眠状况就可以得到改善,但是到了怀孕后期,由于体重增加,子宫压力加重,心脏输出血量增加,孕妈妈容易感到疲倦想睡,并且普遍孕妇的睡眠状况都不是很好,即便睡着,睡觉时也容易惊醒,所以,在孕晚期也可能会出现疲惫,嗜睡的症状。

怀孕嗜睡什么时候开始

一般在怀孕的第4-6周时,很多孕妈妈就会出现妊娠反应,比如头晕,乏力,想睡觉,吃不下饭,恶心,呕吐等等,不过具体会出现什么症状是因人而异的,每个人身体状况不同,出现的妊娠反应也会不同。简单来说,孕妇嗜睡发生在停经6周以后,一般持续到怀孕3个月

有些孕妈妈早孕反应时间比较长,直到16-18周才消失,不过,通常来说,怀孕三个月之后,胎盘完整形成后,就不太会感到什么睡意了,妊娠反应会自然消失。所以,孕妈妈不要过于担心,要放松好心情,开心的迎接宝宝的来临。

怀孕嗜睡什么时候开始

孕期嗜睡怎么办

觉得累就休息会儿

孕妈妈的体质特殊,如果觉得非常疲惫,不管手头上要做什么事,都放下来让自己休息一会儿,类似午睡一样,睡半小时左右,孕妇不比常人,休息的时间可以每天增加一小时。

吃些助眠的食物

孕妈妈如果晚上休息不好,自然会是感觉累的,所以,一定要养成良好的作息时间,该休息就休息,不要熬夜,如果睡眠质量不好,可以多吃些有安神效果的食物,比如可以在睡前喝小半杯牛奶,晚餐喝些小米粥等等,都是不错的助眠方法。

营造好的睡眠环境

舒适的睡眠环境,可以让人更加轻松的睡着,孕妇体质特别,夏天特别怕热,到了冬天又比常人怕冷,所以,要注意控制好室内的温度,这样更有利于睡眠。此外,就是还要控制卧室里的光线,柔和昏暗的环境会有种想让人昏昏入睡的感觉。

左侧睡姿会更舒服

随着胎儿的日渐发育,孕妈妈会在睡觉的时候感觉怎么躺都不舒服,不妨采取左侧卧位的睡姿,这样不会挤压到胎宝宝,自己也会感觉舒服点。

睡觉时可垫个枕头

随着宝宝的长大,孕妈妈们可以多准备几个枕头来支撑下腹部和背部,睡觉时要腰下放个枕头来承托下沉背部,若是觉得腿沉,可以用枕头垫高双腿,自己舒服些睡得也好些。

保持心情舒畅

怀孕期间要注意营养的均衡,与足够的休息,当然还要保持心情的舒畅,可以保持适合的活动,多与有经验的孕妈妈交流心得,让丈夫多陪陪自己,心情好了,身体也会更舒服,胎儿就会发育得越好。

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