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孕妇嗜睡正常吗 孕妇作息时间如何调整更健康

2018-11-05 11:11:27 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

女人在受孕期间会出现各种变化,不管是身体还是性格又或者是生活习惯难免有一些不同,就比如怀孕后喜欢睡觉也是表现之一。那么,怀孕后多久会出现嗜睡的表现呢?孕妇嗜睡是好是坏呢?未来准妈妈们不妨了解起来。

孕妇嗜睡正常吗?

女人怀孕以后不管是身体方面还是性格、生活习惯都会有一些变化,可能一直喜欢吃甜的突然更喜欢酸的食物了,也可能更喜欢重口味偏辣的味道。口味上有很大的变化,但其实很多人在生活习惯上的变化也很大。

就比如身边有位朋友,怀孕已经3个多月了,可能她的孕反应比较早,当然,每个人的身体状况不同,所以孕反应也就不一样。她说到,在怀孕2个多月的时候每天没有一点胃口,都是吃一些稀饭、面条,这些都还是强迫自己吃下去。后面实在没办法,感觉太累就辞职在家待产了。最近的她感觉自己更爱睡觉,当然,孕妇容易疲倦想睡觉是很正常的现象了。那么,孕妇嗜睡好吗?

孕妇嗜睡正常吗?

一般情况下,怀孕后容易感觉疲劳想睡觉,自然睡眠时间增加也是正常现象。一般白天需要有午觉的时间,这样对于需要上班的准妈妈们也不会出现打瞌睡的现象。所以,怀孕后嗜睡是孕反应的症状之一,无需顾虑担心。

孕妇缓解嗜睡的方法

足够的睡眠时间对孕妇很重要,对于不需要上班的你,感觉自己的睡觉时间很充足,不妨找一些有意义的事情让自己转移注意力,帮助缓解嗜睡的症状。

孕妇缓解嗜睡的方法

及时补充营养

在受孕期间,因为种种原因,孕妇可以按照少食多餐给身体补充营养。比如可以在两餐之间吃些水果、饼干、酸奶等健康的小零食,这样能维持体内的血糖浓度,帮助身体及时补充能量需求。

适当的运动

很多女人怀孕后喜欢宅在家里不爱运动,但其实这样对孕妇和胎儿都不利哟,应该适当适量的出去活动,外出散步呼吸新鲜的空气,这样整个人也会精神起来,也更利于宝宝的生长发育。

培养兴趣爱好

孕妇嗜睡是很普遍也正常的现象,其实也和空闲时间太多有关,所以建议准妈妈们可以趁着孕期给自己培养一些兴趣爱好。例如画画,孕妇瑜伽等有助于缓解嗜睡的症状,同时也能起到胎教的好处。

关注孕妇心理健康

女人在怀孕期间,心理上难免有些脆弱易怒,很多时候会情绪波动很大,这时候家人应该多给一些关怀,需要更多的安慰和鼓励,帮助孕妇摆脱妊娠反应的困扰。

孕妇怎么睡觉好

孕妇嗜睡持续多久

通畅情况下,因为胚胎的形成,孕妈妈的身体会出现一系列的变化, 一般怀孕后的6周开始孕妈妈会出现嗜睡的情况,随着胎儿一天天的发育,孕妇大约怀孕三个月以后嗜睡的状况会慢慢缓解逐渐消失。如果嗜睡的状况很严重,或者怀孕中期后更为明显不妨咨询医生更放心。

孕妇怎么睡觉好

充足的睡觉时间

怀孕后胎儿的逐渐发育,孕妈妈身体新陈代谢加快,营养体能消耗更大,所以一般睡眠时间会比正常人更长一些。因此,每天按时睡觉,有规律的作息时间,白天睡午觉,但时间不宜太长为好。

正确的睡眠姿势

怀孕初期还不显怀,一般睡姿也不会有特别的讲究,根据个人的舒适状况为准。随着肚子越来越大, 建议采取侧卧姿势,尽量避免仰卧。一般左侧卧方式最佳,这样能保证子宫内的血液流通,同时也能让胎儿更易吸收营养成分。

良好的心态很重要

准妈妈每天心情愉快更利于自身和胎儿的发育,如果睡眠质量差自然也会影响到各个方面。建议每天睡前可以洗个热水澡,睡前一杯奶,这样能起到催眠的作用,或者听听音乐有助于放松心情,让自己轻松入睡。

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