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生完宝宝后多久可以瘦身 产后减肥吃什么最好

2018-11-09 10:59:51 来源 : 主妇网 编辑 : 媛仔

对于女性而言,怀孕以后身体发生很大的变化,尤其是生完宝宝后容易发胖是很普遍的情况。对于很多追求完美的女性,生产后很想让自己的快速瘦下来,但一定要掌握好正确的减肥方法和时间。那么,产后减肥吃什么好呢?

产后多久可以减肥

对于女性朋友们,很多时候真的很伟大很坚强,婚后怀孕生子,要有足够的勇气迎接宝宝的到来。同时怀孕和生产后,因为各种因素,身材和皮肤都会出现很大的变化,当然这并不是绝对性的,毕竟每个人的体质不一样。

就比如好朋友雅丽,我们从小是好朋友,今年的她32岁,已经是2个孩子的妈妈了,二胎开放,她的第二宝宝现在已经有10个多月,最近她打算给宝宝断奶。最让她苦恼的是身材依然还没有恢复,面对腰部的赘肉,臃肿的身材,她感觉自己失去了自信,毕竟一直以来的她很注重美感。那么,产后什么时候瘦身最好呢?想必这也是很多新妈妈和未来准妈妈们想了解的话题吧?不妨和小编一起来探讨下吧!

产后多久可以减肥

一般情况下,产后6个月是减肥的最佳时期,但产后一个月内不建议减肥,这个时候身体各方面都还没有复位修复好。因此,建议最早时间在产后的45天以后慢慢开始减肥。

相对而言,产后减肥的第六个月开始可以说是减肥的黄金时段。这个时候产妇的身体各方面已经恢复好。只要掌握好减肥的正确方法进行效果最佳,同时也能适当的尽快减肥进程。

产后吃什么减肥

产后减肥吃什么好

任何适合减肥都应该掌握好方法,不建议急于求成,日常的运动和均衡的饮食也是非常重要。

坚果:产后的新妈妈们可以多吃杏仁、核桃以及坚果等食物,此类食物富含不饱和脂肪酸,能帮助降低胆固醇,同时还可维持动脉血管的弹性和健康,是减肥食物的必备。但任何食物都要注意用量不可过度,以免效果适得其反。

玉米:减肥吃玉米也是不错的选择。玉米富含富含维生素E、钙、磷等营养物质,容易起到饱腹的作用,从而减少其它食物的摄取量。

燕麦:燕麦富含水溶性纤维,能帮助阻止肠胃吸收过多的胆固醇,从而降低脂肪的吸收,是产后瘦身减肥食物的佳选。

产后减肥的注意事项

产后减肥的6大要点

1、控制热量。减肥期间,控制食用量的同时,也要控制好食物的热量喝脂肪,对于含热量和脂肪高的食物应该避免或者减少用量。就比如每天肥肉要少吃,可以多吃鱼类和鸡肉也能补充人体所需的营养。

2、饮食清淡。清淡饮食对于女性是有很多的好处,不管是皮肤保养还是身体健康都很不错。一般带有酱油的都含有大量的糖分和盐分。此类食物容易增加体内的脂肪,对产后恢复伤口也不利。

3、多吃蔬果。新鲜的蔬菜和水果都富含大量的水分和养分,这些维生素营养物质是人体和皮肤必不可少的营养素,有助于促进消化,通便润肤的同时也能帮助减肥和瘦身。

4、饮食规律。饮食和作息时间规律是对健康身体最好的保障。每天定时定量进餐,吃饭的时候应该细嚼慢咽,这样利于消化减轻肠胃负担,同时也能更快的有饱腹感,从而减少食物摄取量。

5、坚持运动。想要瘦身减肥当然少不了运动健身,减肥最大的秘诀就是摄入的食物量小于人体的消耗量,所以饮食和运动都是关键。

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