主妇网首页 > 亲子 > 健康成长 > 快来看看!阳光是个宝,晒晒身体能更好

快来看看!阳光是个宝,晒晒身体能更好

2019-05-07 16:14:00 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

春天,白叟多晒太阳不只能够和煦体内阳气,驱除倒春寒,还有生发、助睡觉、健壮骨骼等优点。当然,要提示咱们的是,要选对时刻、选对方位,才能把太阳这味补药吃出最好的成效。

春天,白叟多晒太阳不只能够和煦体内阳气,驱除倒春寒,还有生发、助睡觉、健壮骨骼等优点。当然,要提示咱们的是,要选对时刻、选对方位,才能把太阳这味补药吃出最好的成效。

晒脚踝 6~10点除寒气少抽筋

“寒从脚下起”,四肢简单冰凉的人,多是阳虚体质。一天中6~10点太阳中的红外线比较强,紫外线偏弱,室内温度逐步攀升,比较温文,合适晒足部。通过一夜的歇息,白叟的血液循环不畅,热量不易抵达脚部,或许会引起脚趾肿胀,添加冻伤几率。起床后,要挑选气候好的时分,恰当显露脚踝,对着太阳晒晒脚底,不但能促进血液循环,让踝关节活动自若,还能令阳光直射足部穴道,促进机体代谢功用,提高内脏器官生机。

晒腿时,每次至少晒半小时。晒时,可合作按摩小腿的足三里穴。

晒头顶 10~16点补阳气生发

初春这段时刻阳光最强烈,特别是12~16点,紫外线较强,假如长时刻晒太阳会给皮肤形成损伤,但头顶就不相同了,中医以为“头为诸阳之首”,是一切阳气会聚的当地,凡五脏精华之血、六腑清阳之气,皆汇于头部,合适在正午晒。

白叟能够在午饭后到室外漫步一刻钟,脱掉帽子30分钟,让阳光和煦头顶百会穴,有助晓畅百脉、调补阳气。促进大脑的发育和头部骨骼成长,也有益于头发的成长。

当然了,晒头顶也不用太拘时拘地,可随时进行,平常气候好时到室外漫步,让阳光洒满头顶。

晒后背 16~17点贮存维D机遇最佳

这个时刻段是下午了,太阳要落山了,气温比较温暖,但阳光紫外线中的α光束较强,是储藏维生素D的最佳时刻,多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。人体背为阳,许多经脉和穴道都在后背,黄昏晒背有助于调度脏腑气血,和煦经络。

晒的时分,留意让阳光直射背部,行将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后冲突后背的肾腧穴(方位与肚脐平,脊柱旁开1.5寸),有温肾助阳的效果。假如便利,将衣服撩起来,让阳光晒下这两个穴道,能够弥补肾气。或在晒太阳时,将双手搓热后,合作冲突该部位。

晒手心 24小时助睡觉

人的手掌很少被晒到,所以要特殊照顾,会有很好的摄生成效。手心最重要的穴道是劳宫穴(天然握拳,中指尖下所指)。按揉此穴道有清心安神的效果。

晒手心办法很简单,在阳光下摊开双手朝向阳光,或许抬起双手,掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲惫,促进睡觉。

留意,春天的时分晒太阳不论是哪个部位,最好是直射(眼睛在外),所以咱们在户外要摘掉帽子和手套,尽量将皮肤露出在外,晒背的时分能够穿薄一点,把外面的羽绒服(最厚的外套)脱了,捂是捂不出好身体的。(本文作者:南京市中西医结合医院老年病科主任中医师 王东旭)

相关阅读

主妇网速递

主妇网首页