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孕期保健知识:孕期如何合理运动?

2019-05-17 13:15:16 来源 : 主妇网 编辑 : 美猴王

首都医科大学隶属北京妇产医院产一科副主任 邹丽颖 为了确保孕期的健康,产妇会特别重视饮食和运动。关于养分怎么调配,运动量怎么组织的论题也遭到广泛评论。适宜的运动和均衡的养分

为了确保孕期的健康,产妇会特别重视饮食和运动。关于养分怎么调配,运动量怎么组织的论题也遭到广泛评论。适宜的运动和均衡的养分是确保孕期产妇和胎儿健康的重要因素,关于削减妊娠期糖尿病等疾病的发作以及现已发作妊娠期糖尿病孕妈妈的血糖操控也是很有协助的。

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饮食方面,主张用主食供给热量,尽量确保蔬菜、生果,膳食纤维,维生素的弥补,也需求必定的脂肪和碳水化合物。除了这些根本量的需求外,还应当留意养分的均衡和多元化。

运动方面,早孕期并非不能活动,只需身体状况答应,就可以去做恰当的运动,比方瑜伽、游水、健身操、快走等运动。适量的运动也有助于防止产后郁闷。


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