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孕期预防贫血不复杂 只要做到3点就行

2018-05-31 17:52:43 来源 : 主妇网 编辑 : 大甘

处于妊娠期的妈妈特别容易发生贫血,而贫血不仅会母体会有伤害,对胎宝宝的发育也会造成直接的影响,那么,孕期贫血怎么办?孕期贫血吃什么?其实只要做到3点就可以防止贫血发生。

孕期贫血怎么办

孕期贫血怎么办

孕妇在怀孕期间对营养的需求量是很大的,如果孕妇身体素质本来不太好,在怀孕期间容易出现贫血问题,而贫血后不仅会对自己的身体造成伤害,更是会直接影响胎宝宝的发育,如严重的贫血会导致胎儿缺氧,引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至死胎。

所以,孕妈妈们一定要注意预防贫血,不要等到患上贫血后才想到要如何治疗,预防来得更加有效,那么,孕期贫血怎么办?孕期贫血吃什么?其实并不复杂,只要做到3点就可以防止贫血发生:

多吃含铁高的食物

多吃含铁丰富的食物,不仅在时候,还应该在备孕时就要注意了,打造好的体质,孕期时也能更顺利。在备孕以及怀孕后,要多吃些含铁高的食物,如动物肝,动物血,鸡蛋,菠菜,黑木耳等等,动物肝、血由于脂肪含量高,每周1-2次即可。

多吃促进铁吸收的食物

孕妈妈还要注意不仅要吃含铁丰富的食物,还要吃可以促进铁吸收的食物,以充分增加铁有利用率,维生素C能够促进铁的吸收,所以孕妈妈在孕期也要注意多吃一些新鲜的蔬菜水果,此外,叶酸可以预防预防胎儿畸形的发生,还能造出红血球和白血球,帮助纠正贫血的问题,可从菠菜,黄豆等食物中摄入营养,还需要补充叶酸剂。

按时产检

产检对孕妇和胎儿来说是十分重要的,可及时发现孕妈妈和胎儿的一些健康问题,保障母婴的安全,孕期要按时产检,一旦发现贫血时,这个时候就需要在医生的指导下服用铁剂,以纠正贫血的情况。

孕期贫血怎么办

孕期贫血吃什么

动物的血和肝脏

动物肝脏和血中含有丰富的铁质,而且其中的铁更容易被人体吸收,同时,也有较丰富的叶酸,微量元素,如锌、硒等,是预防贫血的理想品。

新鲜的蔬菜

新鲜的绿色蔬菜含有丰富的维生素,可以促进动物性食物中铁的吸收,同时还有较多的叶酸,它参与红血球的生成,能辅助造血。

黑色食物

比如黑豆、黑木耳、黑芝麻、黑米、黑枣、栗子、龙眼肉等黑色的食物,可以清除自由基,延缓衰老,改善营养性贫血,经常食用可调节人体生理功能,刺激内分泌系统,促进唾液分泌,有益胃肠消化与增强造血功能,提高血红蛋白含量等。

高蛋白的食物

比如鸡蛋,牛奶,牛肉,鱼类,豆类等等,蛋白质对增强体质,促进胎儿的发育有着重要的作用,怀孕后,尤其到了中晚期要注意多补充营养。

补铁产品

由于孕妇对铁需求量极大,普通的食物补充未必能满足所需,所以,还应该在医生的指导下合适的补充铁剂,这对防止孕期贫血很有帮助。

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