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女人产后如何拥有S型身材 正确减肥是关键

2017-11-09 17:18:23 来源 : 99健康网 编辑 : xlp

女人生产之后身材很容易走形,为了保持身材,需要选对方法减肥。以下为大家介绍了几个有助产后女人减肥的好方法,坚持下去,就算生过孩子,也照样游泳苗条的S型身材,详情请往下看。

女人产后如何减肥

现在有不少的女人选择结婚但是不生孩子,除了是受“丁克”思想影响之外,还有就是部分女人害怕成为妈妈之后身材会走样。其实,生孩子之后用对减肥方法也拥有S型身材。那么令人烦恼的问题来了,妈妈们如何拥有S型身材呢?别急别急,以下几个减肥方法很是不错,女人生产后坚持减肥的话,回到要胸有胸,要屁股有屁股的好身材。

女人产后如何减肥

食疗法让你乳房变大

“前凸后翘”中的前凸自然是指拥有坚挺、丰满的乳房,女人生产后需要哺乳,难免会出现乳房下垂的问题,因此需要想办法让乳房变大。小编推荐一款食疗方——清蒸桂鱼,这是为啥呢?因为桂鱼不仅含有丰富的蛋白质还富含矿物质,这些营养素都能促进乳房发育,还能为身体补充营养,对于产后的女人来说是非常不错的补养食物。以下为清蒸桂鱼的做法:

准备材料:1条桂鱼,1根葱,姜片、味精、熟鸡油、精盐、烧酒各适量。

制作方法:将桂鱼的鱼鳞和内脏之类都处理干净(不想自己处理的话,买的时候也可以叫店家处理,之后使用时多冲洗几遍就好。)之后用刀在鱼背上斜切几下,一定到切至鱼骨,至于每一刀之间的距离最好是两厘米。弄好后放入盘中,之后将剩余的材料一同铺在鱼肉上,之后上锅蒸个十五分钟就可以了。

女人产后如何减肥

运动法让你屁股变翘

“前凸后翘”中的后翘自然是指屁股翘,有什么方法能练出翘臀呢?小编在这里为大家推荐一个产后紧臀运动,产后担心屁股变松垮的妈妈们,赶快来看看。

(1)、准备好一张椅子,接着将身体贴在椅子边上(注意保持身体直立),再将头部往前,同时两只手握住椅子的后侧。然后将臀部肌肉收紧(力度最好是大一点),坚持两秒钟后放松。同样的动作做几分钟,但是每分钟要保持能做三十次。

(2)、在地上放垫子之后身体坐在垫子上,保持双脚与垫子平行,之后两只手分别抓住左右脚的脚裸,抬升胸骨。然后吸气并且将双腿抬起来,直到双腿和身体形成V字为止。保持该姿势十秒钟后恢复最初的样子,此动作建议重复二十次,才能达到好的效果。

这个动作很适合产后的妈妈们做,简单又不费时间,坚持操作的话能够将臀部松软的肥肉收紧,进一步锻炼臀肌,让你产后也有令人羡慕的翘臀。

女人时刻都是爱美的,生完孩子之后也注意保养身材,这样才能让S型身材不走样。以上介绍了食疗法和运动法,想要产后减肥瘦出好身材的妈妈们,一定要认真细看哟。

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