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生完孩子下面会松吗 产后下面松如何恢复紧致

2017-12-26 12:05:58 来源 : 99健康网 编辑 : xlp

产后阴道松弛怎么办?产后阴道松弛,很多准妈妈都会担心这个问题。所以越来越多孕妇在分娩的那一刻选择剖腹产。其实产后恢复阴道紧致不是没有方法,那么产后如何恢复紧致?怎样让私处恢复紧致呢?下面随小编一起了解了解吧!

产后如何缩阴

很多女生在生产的最后关头,都会选择剖腹产,除了怕痛,还担心顺产会让阴道变得松垮,影响夫妻生活。其实,不管是顺产还是剖腹产,只要生过孩子,阴道都会有变化,只是程度问题而已。那么有没有什么办法恢复“紧致”呢?因为如何缩阴这个问题得到了产后女士的广泛关注,市场上相继推出了缩阴产品,也有一些健身达人发明了缩阴操。相比需要消毒才能使用的缩阴产品,缩阴操更受妈妈们欢迎。

缩阴操做起来并不难,主要分为三部分。我们一一做个详解。

产后如何缩阴

产后如何缩阴

腹肌练习

有些人认为,腹肌是男性保持身材和性功能的方法,其实搁在女性身上也一样。我们的这套动作主要就是锻炼腹部的力量,从而达到保持性功能的效果。

首先,准备一张瑜伽垫,平躺在上面。两腿屈膝,用双手抱住膝盖靠近胸部,稍微用点力,让双手有颤抖的感觉后放松,将腿伸直放平,然后在屈膝。就这样反复做5次。做完后,将双腿平放,伸直向上举5次,记住腿要和地面保持90度角才有效。

产后如何缩阴

展腿练习

练习这个动作的目的很简单,就是让阴道周围的血液得到有利的循环。当大腿内侧肌群得到拉伸的时候,腹压会作用于阴道,帮助其气血通畅。

练习这个动作,依旧是在瑜伽垫上进行。采取坐姿形式,双手向后撑开,左腿屈立,右腿向外伸直,保持5秒后换腿,来回做5次。

产后如何缩阴

骨盆练习

这个运动可以将变宽的骨盆收窄,还能锻炼腹部与盆部的肌肉。

半蹲在瑜伽垫上,两膝微屈,两脚分开大约六十厘米左右,双手叉腰。吸气时,将骨盆向前推;呼气时,骨盆拉回,来回做10次即可。记住,在做的过程中,屁股尽量往后撅。

以上的这三个部分内容,就是缩阴操的基本步骤。妈妈们要注意了,在练习这些运动的时候,一定是要出月子的。不能为了快速变美,还没出月子就剧烈运动哦。

其实这些动作并不难,而且见效快。只要你能坚持做满一个月,就会感受到明显的变化。你会发现,自己变的比之前更加紧致了。而且这个缩阴操随时随地都可以做,长期坚持下来,你们的夫妻生活会非常幸福哦!

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