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产后大肚子不见小 可能与你坐姿有关

2018-09-30 16:33:26 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

产后大肚子是很多女性关注的,拥有健康苗条的身材一直是女性关注的,那么产后大肚子怎么减呢?

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产后肚子大怎么办

走姿和坐姿要正确

走路的时候要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而摆动手臂走路,不仅能消耗更多的能量,人也看起来更加精神。而坐下的时候,不要弯腰或是挺腹,这样才能训练腹肌,让腹部有力不松垮。

改变饮食习惯

吃完饭后不能立马坐下或是趴着睡,最好是保持站立的姿势,可以散步或是整理一些东西。不仅能减少脂肪堆积外,还能帮助消化,饭后半个小时,保持不动的状态,很容易让腹部形成脂肪。

配合运动

摇呼啦圈或是做仰卧起坐、伸懒腰,都能消除腹部脂肪,而且腹部的肌肉会越来越结实,避免了脂肪的堆积。

造成腹部脂肪堆积的原因

吃很多的水果

水果是健康营养的,但是含有的果糖也多,不像其他的糖那样被肝脏分解,最后形成脂肪。如果要吃水果,可以选择低糖粉的,比如浆果等。

吃很少或是不吃

这是一种很常见的减肥方式,吃的很少或是不吃东西,这种快速减肥的方法,是会伤害到身体的。

太爱吃乳制品

让身体回到正轨,最好是戒掉乳制品,因为乳制品会让腹部脂肪囤积荷尔蒙,尤其是梨形体形的人,要减少乳制品的摄入。

喝减肥苏打水

不要以为零卡的苏打水喝了就不会发胖,因为人工甜味剂会破坏大脑控制食欲中心,导致摄取更多的食物。

姿势不良

经常弯腰驼背,躺着沙发上或是趴在桌子上,这些不良的姿势会腹部凸出,变成大腹婆。

孕妇水肿怎么办

药物治疗

孕妇水肿可以进行药物方面的治疗,但是一定要咨询医生后再用药,不能盲目的用药,这是非常危险的。

休息

孕期水肿的妈妈们,要保持充足的睡眠,避免过度紧张和劳累,避免长时间站立和行走,轻度肿胀白天通过休息就能缓解,适当高抬下肢,休息的时候建议左侧卧位,能有效的改善胎盘血液供应,减轻浮肿的出现。

运动

孕妇平时做一些简单的运动,这是非常好的事情,很多水肿就是经常不运动导致的。

饮食

每天保证动物类食物或是豆类食物的摄入,这些食物含有丰富的优质蛋白,对贫血的孕妇来说,能补充铁元素,因为贫血及营养不良的病理性水肿原因之一。还要多补充维生素和微量元素,多吃新鲜蔬菜和水果,而要少喝水,避免子宫压迫或是摄取过多的盐分造成体内水分滞留。

按摩

按摩对促进血液循环有不错的效果,还能预防水肿,按摩技巧的从脚向小腿方向逐渐向上,有助于血液返回心脏,睡觉前能解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡的时候按摩也是不错的。

穿着

穿紧身的衣服会让血液循环不畅,引发身体浮肿,所以怀孕期间避免穿太紧的衣服,选择鞋子的时候尽量穿大一点的鞋子,不会压迫到脚裸及小腿附有松紧带的袜子。

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