亲子

主妇网首页 > 亲子 > 夫妻之间 > 产后大肚子不见小 可能与你坐姿有关

产后大肚子不见小 可能与你坐姿有关

2018-09-30 16:33:26 来源 : 主妇网 编辑 : 小小

产后大肚子是很多女性关注的,拥有健康苗条的身材一直是女性关注的,那么产后大肚子怎么减呢?

11.jpg

产后肚子大怎么办

走姿和坐姿要正确

走路的时候要抬头挺胸,摆动手臂,常环抱手臂在胸前,腹肌没有出力,容易突起,而摆动手臂走路,不仅能消耗更多的能量,人也看起来更加精神。而坐下的时候,不要弯腰或是挺腹,这样才能训练腹肌,让腹部有力不松垮。

改变饮食习惯

吃完饭后不能立马坐下或是趴着睡,最好是保持站立的姿势,可以散步或是整理一些东西。不仅能减少脂肪堆积外,还能帮助消化,饭后半个小时,保持不动的状态,很容易让腹部形成脂肪。

配合运动

摇呼啦圈或是做仰卧起坐、伸懒腰,都能消除腹部脂肪,而且腹部的肌肉会越来越结实,避免了脂肪的堆积。

造成腹部脂肪堆积的原因

吃很多的水果

水果是健康营养的,但是含有的果糖也多,不像其他的糖那样被肝脏分解,最后形成脂肪。如果要吃水果,可以选择低糖粉的,比如浆果等。

吃很少或是不吃

这是一种很常见的减肥方式,吃的很少或是不吃东西,这种快速减肥的方法,是会伤害到身体的。

太爱吃乳制品

让身体回到正轨,最好是戒掉乳制品,因为乳制品会让腹部脂肪囤积荷尔蒙,尤其是梨形体形的人,要减少乳制品的摄入。

喝减肥苏打水

不要以为零卡的苏打水喝了就不会发胖,因为人工甜味剂会破坏大脑控制食欲中心,导致摄取更多的食物。

姿势不良

经常弯腰驼背,躺着沙发上或是趴在桌子上,这些不良的姿势会腹部凸出,变成大腹婆。

孕妇水肿怎么办

药物治疗

孕妇水肿可以进行药物方面的治疗,但是一定要咨询医生后再用药,不能盲目的用药,这是非常危险的。

休息

孕期水肿的妈妈们,要保持充足的睡眠,避免过度紧张和劳累,避免长时间站立和行走,轻度肿胀白天通过休息就能缓解,适当高抬下肢,休息的时候建议左侧卧位,能有效的改善胎盘血液供应,减轻浮肿的出现。

运动

孕妇平时做一些简单的运动,这是非常好的事情,很多水肿就是经常不运动导致的。

饮食

每天保证动物类食物或是豆类食物的摄入,这些食物含有丰富的优质蛋白,对贫血的孕妇来说,能补充铁元素,因为贫血及营养不良的病理性水肿原因之一。还要多补充维生素和微量元素,多吃新鲜蔬菜和水果,而要少喝水,避免子宫压迫或是摄取过多的盐分造成体内水分滞留。

按摩

按摩对促进血液循环有不错的效果,还能预防水肿,按摩技巧的从脚向小腿方向逐渐向上,有助于血液返回心脏,睡觉前能解除腿部酸痛有助于睡眠,洗澡的时候按摩也是不错的。

穿着

穿紧身的衣服会让血液循环不畅,引发身体浮肿,所以怀孕期间避免穿太紧的衣服,选择鞋子的时候尽量穿大一点的鞋子,不会压迫到脚裸及小腿附有松紧带的袜子。

相关阅读

猜你喜欢

  1. 产后涨奶怎么回事 消除涨奶的有效方法

    产后为什么会涨奶呢?很多的宝妈在产后的一周就开始涨奶,如何消除涨奶烦恼呢?小编来告诉大家!

    time 2018-08-03 03:27
  2. 古代女人的私密房事 古代的人竟如此避孕

    如果夫妻在婚后还想过一段二人世界,不想早早的要孩子,那么会选择各种避孕措施,比如避孕药、避孕套等等,但在科技落后的古代,那些同样有七情六欲的男女都是如何避孕的呢?

    time 2018-09-26 10:55
  3. 出门游玩就把孩子给生了 孕晚期需要注意的事项

    孕晚期的时候孕妇还是需要多去注意下自己的身体变化,因为很多的时候因为不注意就把孩子给生下来了,喏,你看,下面这位就是这样。

    time 2018-08-31 05:35
  4. 宝妈的真实丰胸秘笈 从A罩到D罩的惊天秘密

    性感丰满的美胸是每个女人一生追求的,很多女人生完宝宝断奶后胸部没有弹性,乳房严重萎缩,变得干瘪瘪的,还松弛下垂,严重影响了身材和体型的美观,降低了女性的魅力。断奶后如何丰胸呢?想必这是很多产后妈妈都会非常想要知道的。下面我分享一个宝妈的真实丰胸故事,这样丰胸效果好还不花钱。

    time 2018-09-04 11:46
  5. 想要孩子长高怎么做 吃这些食物长得高

    宝宝吃什么能够长高呢?孩子长高一直都是父母的心头事,吃哪些食物能够长高呢?接下来一起来看看吧!

    time 2018-08-03 05:33
  6. 内分泌失调吃什么好 喝水能调节内分泌吗

    内分泌失调怎么调理?内分泌失调让女性失眠多梦、便秘等情况,还会囤积毒素在体内,加快人体衰老速度。那么内分泌失调吃什么好呢?

    time 2018-07-20 10:54
  7. 产后大肚子不见小 可能与你坐姿有关

    产后大肚子是很多女性关注的,拥有健康苗条的身材一直是女性关注的,那么产后大肚子怎么减呢?

    time 2018-09-30 04:33
  8. 宝宝几岁上幼儿园最好 小孩上幼儿园不适应怎么办

    宝宝到了一定的年龄就要步入学校了,很多家长可能因为工作等需求会将宝宝更快送去学习。认为宝宝可以更早的学习交到更多的朋友。那么,宝宝几岁上幼儿园最好呢?宝宝上幼儿园不能适应怎么办,家长如何做呢?

    time 2018-08-29 11:12

主妇网速递

主妇网首页

COPYRIGHT © 2007-2018 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像,如有违反,追究法律责任。赣ICP备16010882号-1

技术支持与报障:izhufucom@qq.com